11/02/2023 | Print

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trái cây bởi chúng lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cái gì quá cũng đều không tốt, và ăn quá nhiều trái cây cũng có thể phản tác dụng.

Sau đây là những điều sẽ xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều trái cây.

Tác hại của việc ăn quá nhiều trái cây

Bên cạnh một số loại trái cây có hàm lượng đường thấp thì một số loại lại chứa quá nhiều đường, nhiều calo có thể gây hại cho sức khỏe. 

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, ăn quá nhiều trái cây có thể làm tăng đáng kể lượng đường trong máu, trong khi đối với những người khỏe mạnh, ăn nhiều trái cây có thể dẫn đến tăng cân.

Một mặt, các loại trái cây như táo hoặc quả mọng có hàm lượng chất xơ và vitamin C cung cấp hydrat hóa một cách tự nhiên. Nhưng mặt khác, ăn quá nhiều các loại trái cây này hay những loại khác có thể gây hại nhiều hơn là có lợi bởi điều này sẽ khiến cơ thể hấp thu nhiều đường và carbohydrate, mà không có chất béo và chất đạm. Theo thời gian, có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và một số vấn đề sức khỏe khác về lâu dài, theo Timesnownews.

Tóm lại, ăn quá nhiều trái cây có thể dẫn đến các tác dụng phụ sau:

• Lượng đường trong máu cao
• Tăng cân
• Có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
• Mất cân bằng dinh dưỡng
• Rối loạn tiêu hóa
• Đầy hơi
• Hội chứng ruột kích thích

Nên ăn bao nhiêu trái cây một ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và ăn kiêng, lý tưởng nhất là một người chỉ nên ăn tối đa 4-5 khẩu phần trái cây một ngày.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, 1 khẩu phần trái cây tương đương với 1 trong các phần sau:

• 1 quả táo hay lê, đào 
• Nửa quả bơ 
• 1 quả chuối nhỏ 
• Nửa quả bưởi vừa 
• 16 quả nho 
• 1 quả kiwi nhỏ 
• Nửa quả xoài 
• 1 lát dưa hấu dày hơn 1 cm 
• 1/4 quả dứa 4 quả dâu lớn, theo Heart.org.

Trong mọi trường hợp, điều độ là rất cần nhất cho một chế độ ăn uống lành mạnh, để giữ cơ thể khỏe mạnh và không bệnh tật.

Ngoài ra, nên ăn nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, đạm thực vật và thịt nạc, theo Timesnownews (Ấn Độ).

Nguồn: thanhnien.vn

Olympus Gia Mỹ là một trong những địa chỉ khám sức khỏe – tầm soát bệnh chất lượng cao với mức chi phí hợp lý dành cho các cá nhân và doanh nghiệp. Hãy liên hệ Phòng khám để được các bác sĩ thiết kế gói khám phù hợp với nhu cầu của Quý khách hoặc xem thêm ở đây!

Liên hệ: 0903 65 7276 để được tư vấn chi tiết!