BA VIỆC NHẤT ĐỊNH PHẢI LÀM ĐỂ KHÔNG ĐÁNH RƠI SỨC KHỎE KHI CÒN TRẺ

Phần 1: Tránh bệnh điều hòa

Chúng ta đang trải qua đợt khủng hoảng vì nắng nóng 40-42 độ C. Nắng nóng như thế nào được ngồi ngay vào nơi có điều hòa thì thật là thích. Tuy nhiên, các phân tích cho thấy điều hòa chính là cái máy thổi ra bệnh, muốn khỏe thì hãy tránh xa loại gió nhân tạo này.

Vào những ngày thời tiết nóng nực và bất kì khi nào bạn thấy nóng đều muốn ngồi ngay vào nơi có điều hòa hoặc quạt. Nếu cơ thể đang có mồ hôi mà ngồi ngay vào phòng điều hòa thì ngay lập tức mắc phải căn bệnh gọi vui là bệnh điều hòa.

Lý do là vì khi cơ thể ra mồ hôi lỗ chân lông sẽ mở rất rộng đúng lúc đó gió lạnh từ quạt hay điều hòa thổi vào người sẽ nhanh chóng thâm nhập vào cơ thể thông qua cái cửa thông của lỗ chân lông khiến cơ thể dễ dàng mắc cảm lạnh, đau nhức toàn thân, viêm khớp và các chứng bệnh khác

Thi thoảng bạn về quê nhìn thấy những cụ già đã cao tuổi nhưng rất khỏe mạnh, bạn luôn nghĩ không hiểu sao đời sống thiếu thốn mà họ có thể khỏe như vậy => Đó chính là họ không mắc bệnh điều hòa. Những người đó thường sống hòa mình với thiên nhiên, dùng gió trời để làm mát một cách chậm rãi, người sẽ ít bị bệnh.

 

-Cách phòng tránh bệnh điều hòa:
  • Sau khi ở bên ngoài bị nóng gây toát mồ hôi tốt nhất bạn nên duy trì thêm ở môi trường không có điều hoà trong khoảng từ 10 -20 phút để các lỗ chân lông hoàn toàn co lại sau đó mới vào phòng điều hòa khoảng 26 độ, đừng bật quạt mạnh hay ngồi điều hòa ngay sau khi cơ thể đang có mồ hôi, đặc biệt khi quá nóng.
  • Nam giới không nên tháo bỏ thắt lưng còn phụ nữ không nên để gió thổi lùa vào phần phụ, việc này theo đông y lý giải là rất dễ khiến cho cơ thể bị bệnh tật tấn công từ cửa sau. Sau khi cơ thể đang vã mồ hôi nếu cần uống nước, tốt nhất nên chọn nước ấm để uống, nếu bạn uống nước lạnh thì chẳng khác nào tự chuốc lấy bệnh tật 1 cách cố ý.

Phần 2: Ăn ngũ cốc để chăm sóc ngũ tạng

Người xưa có câu nói nổi tiếng: “Ăn ngũ cốc thì sống, thiếu ngũ cốc thì chết”. Điều này nghe có vẻ không có gì mới nhưng ẩn chưa sau đó rất nhiều ý nghĩa.
Cơ thể muốn khỏe mạnh buộc phải bổ sung đủ các thành phần dinh dưỡng. Tiếc rằng con người ngày nay ngại ăn ngũ cốc, còn cho rằng các món ăn chỉ ăn vì thời xưa khốn khó .Trên thực tế nghiên cứu đông y cho thấy chính ngũ cốc mới là thứ giúp người xưa giữ được sức khỏe, đó cũng là những thực phẩm thiết yếu giúp có thể cân bằng mọi hoạt động. Nhớ lại thời kỳ trước đây con người chủ yếu ăn ngũ cốc nhưng sức khỏe của họ rất tốt, ít người mắc bệnh tim mạch, điều đó có sự liên quan rất lớn đến thói quen ăn uống. Vậy làm sao để biết lựa chọn ngũ cốc phù hợp với sức khỏe? Trên thị trường có bán sẵn rất nhiều loại ngũ cốc nhưng không phải sản phẩm nào bạn cũng tin tưởng để mua. Sau đây là những món ăn bạn nên tìm hiểu trước khi áp dụng, tốt nhất bạn có thể tự mua về nhà chế biến để chăm sóc nội tạng đúng cách

1. Chăm sóc Gan: Ăn hạt đậu nành, cao lương, hạt bo bo
– Hạt bo bo trước đây là thực phẩm quen thuộc để ăn chống đói. Đông y đánh giá đây là loại hạt có tác dụng dưỡng gan và có lợi cho dạ dày, làm giảm các triệu chứng tiêu chảy. Những người mắc bệnh tiêu chảy mãn tính cần thường xuyên ăn hạt bo bo để ổn định đường ruột. Hạt bo bo khi chế biến thành miếng có thể xào để ăn, người mắc bệnh dạ dày rất phù hợp để ăn món ăn này. Ngoài ra đậu nành là thực phẩm tốt cho gan.

2. Chăm sóc Tim: Ăn bột mì
– Lúa mì hay bột mì được xem là món ngũ cốc tốt nhất cho tim, nó còn được xem là một món ăn quý giá nhất trong món ngũ cốc. Dùng bột mì nguyên cám để chế biến thành món ăn có thể giúp tiêu hóa tốt. Loại bỏ tình trạng chán nản, dễ cáu giận. Phụ nữ vào tuổi mãn kinh với những triệu chứng ra mồ hôi hoặc khó chịu thì có thể nấu cháo từ hạt lúa mì hoặc rang thành nước uống thay trà.

3. Chăm sóc Thận: Ăn đậu đen
– Đậu đen được gọi là món ăn của thận vì theo nghiên cứu của Y học Trung Quốc, đậu đen có tác dụng dưỡng thận, kiện thân, giải độc, làm dịu các cơ quan trong cơ thể, có tác dụng tốt trong việc điều bệnh yếu thận, phù thũng. Trong trường hợp cần thiết người có bệnh về thận nên ăn đậu đen thường xuyên bằng cách nấu chè, nấu cháo, làm thành tương đậu, mỗi ngày ăn từ 1-2 bữa vào sáng và tối.

4. Chăm sóc Phổi: Ăn gạo
– Người mắc bệnh phổi nóng nên nấu cháo gạo trắng để ăn trong ít ngày sẽ giúp phổi hạ nhiệt, nhuận phổi hiệu quả. Nước cơm hay nước cháo được xem là bảo bối hỗ trợ bệnh phổi tuyệt vời. Nên ăn uống hằng ngày cho đến khi khỏi bệnh.

5. Chăm sóc Lá lách: Ăn kê
– Kê được xem là thực phẩm tốt nhất trong nhóm ngũ cốc có tác dụng bổ lá lách, ấm dạ dày. Những người có tì, vị, hư, hàn có thể xem đây là món thực phẩm không thể thiếu trong bếp, xếp vào hàng thượng phẩm bổ dưỡng. Ăn cháo kê thường xuyên có thể bổ sung ích khí, kéo dài tuổi thọ. Khi nấu nồi cháo kê nên chú ý vớt những thìa váng nổi lên trên nồi cháo để ăn khi đói bụng, đó là cách tốt nhất để chăm sóc dạ dày và lá lách. Nên ăn vào buổi sáng và tối.

Phần 3: Mỗi ngày nên ngủ đủ hai giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, bất kể vì nguyên nhân gì nếu thường thiếu ngủ đều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, công tác và an toàn. Nhịp sống căng thẳng có thể khiến chúng ta ngủ không ngon giấc hoặc làm việc trong thời gian quá dài hay vui chơi quá mệt mỏi đều ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Có một số bệnh mà nguyên nhân tinh thần cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, vì vậy phải chú trọng giấc ngủ bằng không chúng ta phải trả bằng một giá đắt vì giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của con người.

– Thứ nhất khi ngủ các mạch máu dưới da sẽ giãn ra, bổ sung dinh dưỡng và oxy cho da và còn giúp gột rửa những chất cặn bã.

– Hai là khi ngủ hormone sinh trưởng tăng lên sẽ thúc đẩy sự sản sinh tế bào mới của da và làm lành da khiến cho da luôn mềm mại và có sức đàn hồi, có tác dụng phòng chống thoái hóa và dưỡng da.

-Theo quan niệm của đông y, con người là một thực thể thống nhất với tự nhiên. Mỗi năm 4 mùa, mỗi ngày quay vòng như nhau, vạn vật vận hành theo quy luật vốn có của nó. Dó đó, Đông y khuyên rằng mỗi ngày con người đều nên ngủ đủ hai giấc, giấc ban đêm và giấc giữa trưa. Dù chỉ là chợp mắt bạn cũng nên duy trì thói quen này. Đây được xem là thói quen có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của con người.
+Từ 12 giờ đêm đến 1 giờ sáng, là thời điểm âm khí thịnh nhất, dương khí bắt đầu hình thành. Vì vậy, đây là thời điểm bắt buộc bạn phải đang trong trạng thái ngủ sâu giấc để cơ thể nảy mầm, dưỡng khí cho cả ngày hôm sau.
+Từ 11 giờ trưa đến 13 giờ, là thời điểm dương khí thịnh nhất, âm khí bắt đầu sinh ra. Thời gian này bạn nên nghỉ ngơi và ngủ ngắn tối thiểu 10-30 phút, không nên ngủ quá 45 phút.
+ Trong cả ngày 24 giờ, hai khung giờ trên là thời điểm để cơ thể sinh dương khí và âm khí, giống như thời điểm cây nảy mầm. Hai khung giờ nêu trên, nếu bị bỏ lỡ không ngủ thì bạn có ngủ các giờ khác nhiều bao nhiêu đi chăng nữa cũng không nhận được thời điểm vàng tuyệt vời để cơ thể tái sinh.
+ Không những thế, nếu phá vỡ thời gian đó, cơ thể sẽ rất dễ sinh bệnh. Các chuyên gia cho rằng cơ thể khỏe hay yếu dựa vào đồng hồ sinh học chạy đúng hay lệch. Nếu ngủ sai giờ hiệu quả sẽ không được như mong muốn.

* Lời khuyên để ngủ ngon:
– Hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ
– Không nên nằm nướng trên giường vào buổi sáng và dậy ngay khi thức giấc
– Đi ngủ ngay khi có dấu hiệu buồn ngủ như ngáp, mắt lim dim…, không cố gắng cưỡng lại cơn buồn ngủ
– Không đọc những cuốn sách quá lôi cuốn, hấp dẫn vào buổi tối, hông xem tivi trên giường ngủ
– Tránh những cãi cọ hay tranh luận căng thẳng, tạm quên đi những lo toan, bận tâm trong ngày
– Không dùng những chất kích thích như trà, thuốc lá, cà phê, socola, vitamin C vào buổi tối
– Ăn tối không quá trễ, nên ăn nhẹ nhàng, không ăn quá no và nên uống 1 ly sữa vào buổi tối
– Không nên chơi những môn thể thao nặng vào buổi tối
– Trước khi ngủ có thể tắm nước ấm, massage nhẹ nhàng tạo cảm giác thư giãn
– Phòng ngủ nên bố trí thoáng mát, yên tĩnh, giường gối êm ái, ánh sáng dịu nhẹ
– Tránh lạm dụng thuốc ngủ, chỉ dùng khi cần thiết và tham khảo ý kiến thầy thuốc

There are no comments yet

Tin khác đã đăng