10/09/2025 | Print

Ngồi lâu trước máy tính, ngủ hay tập luyện sai tư thế, mang vác nặng không đúng cách... đều có thể gây đau mỏi vùng cổ, vai rồi lan tới cánh tay, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.

Ngồi làm việc sai tư thế, cúi đầu quá lâu dễ dẫn đến mắc hội chứng cổ – vai – cánh tay – Ảnh: NGUYỄN HIỀN

Cơn đau tái diễn, gây khó khăn khi lái xe, gõ bàn phím

Chị Thương (31 tuổi, nhân viên văn phòng ở TP.HCM) thường xuyên ngồi máy tính hơn 10 tiếng mỗi ngày. Gần đây chị thấy cổ và vai đau mỏi, tê lan xuống cánh tay, khiến ngay cả việc gõ bàn phím hay lái xe máy cũng trở nên khó khăn hơn.

Bác sĩ Nguyễn Xuân Lương – Viện Y dược học dân tộc TP.HCM – cho biết hội chứng cổ – vai – cánh tay là căn bệnh phổ biến, gây đau mỏi vùng cổ, vai và cánh tay. Sự khó chịu ở khu vực này có thể dẫn đến những thách thức, gây gián đoạn các hoạt động hằng ngày.

Hội chứng này thường gặp ở người lớn, nhưng trẻ em cũng có thể mắc, đặc biệt trong một số trường hợp như trẻ ngồi học sai tư thế, trẻ ít vận động, béo phì, chấn thương do tai nạn, thể thao; trẻ mắc bệnh lý cột sống bẩm sinh hoặc viêm nhiễm.

Những triệu chứng của hội chứng cổ – vai – cánh tay không nặng, có thể vượt qua hay chịu đựng được. Tuy nhiên phần lớn người bệnh sẽ đau thường xuyên, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

Ngoài ra do giảm lưu thông máu huyết lên não nên có thể gây ra mệt mỏi thường xuyên, chóng mặt, thậm chí có thể gây trầm cảm. Một số người sẽ bị tê, mỏi, giảm cảm giác tới tay, từ đó ảnh hưởng đến cầm nắm hay lao động, nhất là những động tác tinh vi.

Một hậu quả nặng nhất của hội chứng này là gây ra hội chứng tủy cổ gây yếu, liệt tứ chi. Do đó việc chẩn đoán điều trị sớm, phòng ngừa, tập luyện để cải thiện chất lượng cuộc sống, sinh hoạt và lao động, ngăn ngừa biến chứng và cải thiện hiệu quả phục hồi.

Cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ

Nói về nguyên nhân gây ra hội chứng cổ – vai – cánh tay, bác sĩ Lương cho biết nguyên nhân chính gồm yếu tố cơ học, bệnh lý và các yếu tố khác.

Về nguyên nhân cơ học thường do ngồi máy tính sai thư tế, cúi hoặc ngủ không đúng cách; đặc thù nghề nghiệp phải ngồi hay đứng lâu; ngồi trước quạt hay điều hòa quá lâu, tắm đêm, dầm mưa nắng;

Tập luyện quá sức hoặc sai tư thế; chấn thương mô mềm, chấn thương cổ do động tác đột ngột; mang vác vật nặng sai cách khiến cơ bị căng, đau và cứng…

Đối với nguyên nhân bệnh lý, có thể là dấu hiệu của các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, bao gồm thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, vôi hóa xương cột sống, viêm bao hoạt dịch vai, rối loạn khớp vai và ngực, đau thắt ngực ổn định, ung thư, các bệnh lý tự miễn.

Nếu đang phải đối mặt với tình trạng đau và khó chịu của hội chứng cổ – vai – cánh tay, việc tìm kiếm lời khuyên bác sĩ là điều cần thiết để xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.

Để hỗ trợ điều trị hiệu quả, người bệnh cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ, tránh xoắn hoặc căng cổ quá mức, thay đổi tư thế thường xuyên, tập các động tác nhẹ nhàng cho cổ.

Đồng thời nên bổ sung dưỡng chất tốt cho xương khớp (canxi, omega-3, vitamin C, D, E, nhóm B, glucosamine, chondroitin), hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, rượu, thuốc lá và chất kích thích.

Các biện pháp giảm đau hội chứng cổ – vai – cánh tay tại nhà có thể áp dụng

– Liệu pháp lạnh: Đắp một túi gel lạnh hoặc đá được bọc trong khăn mềm lên vùng bị ảnh hướng trong 3 ngày đầu sau khi cơn đau bắt đầu, để giảm sưng và cứng. Thời gian áp dụng liệu pháp này tối đa 20 phút mỗi lần, với 5 lần mỗi ngày.

– Liệu pháp nhiệt và massage: Sau giai đoạn trị liệu lạnh ban đầu, việc chườm ấm có thể cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ. Massage nhẹ nhàng cũng có thể giúp giảm khó chịu.

Theo: tuoitre.vn

Ung thư hay các bệnh hiểm nghèo khác không phải là dấu chấm hết, nhưng với điều kiện là phát hiện sớm. Vì thế, các chuyên gia y tế khuyến khích người dân có chế độ ăn uống lành mạnh, thể dục thể thao hợp lý và gặp gỡ bác sĩ để được tư vấn danh mục khám định kỳ phù hợp dựa trên nhu cầu Các gói khám tổng quát riêng, độ tuổi, giới tính, tiền sử gia đình, tiền sử bản thân, chế độ sinh hoạt, thói quen ăn uống, các vấn đề sức khỏe hiện tại.

Các gói khám tổng quát

Olympus Gia Mỹ là một trong những địa chỉ khám sức khỏe – tầm soát bệnh chất lượng cao với mức chi phí hợp lý dành cho các cá nhân và doanh nghiệp. Hãy liên hệ Phòng khám để được các bác sĩ thiết kế gói khám phù hợp với nhu cầu của Quý khách hoặc xem thêm ở đây!

Liên hệ: 0903 65 7276 để được tư vấn chi tiết!